O Sesc Verão 2026 acontece de 16 de janeiro a 8 de fevereiro e vai movimentar mais de 50 localidades em todo o estado do Rio de Janeiro. Em sua 8ª edição, o projeto chega a 25 cidades, ocupando praias, praças, parques, shopping centers, unidades do Sesc e outros espaços públicos e de parceiros.

Com uma programação totalmente gratuita, o Sesc Verão reúne atividades de lazer, recreação e esportes, incluindo competições e oficinas esportivas com a participação de atletas de diferentes modalidades. O público também poderá acompanhar shows de grandes nomes da música, além de ações temáticas que dialogam com a estação mais quente do ano.

A programação inclui ainda jogos e brincadeiras, iniciativas de promoção da saúde, ações de assistência social e atividades voltadas à preservação ambiental. O evento é realizado pelo Sesc RJ, com apoio das prefeituras e dos sindicatos varejistas, e reforça o compromisso da instituição em ampliar o acesso à cultura, ao esporte e ao lazer em todas as regiões do estado.

 

Reviva edições anteriores em imagens

 

Diversos espaços em todo o estado

Conheça os espaços e fique de olho em tudo o que rola em cada um deles!

  • Palco Sesc: apresentações musicais, DJs e performances.
  • Arena Esportiva: aulas coletivas, torneios de areia, desafios e vivências com atletas do Sesc RJ.
  • Espaço infantil: pontos de leitura, recreação e brincadeiras para o público infanto-juvenil.
  • Espaço Bem-estar: pilates, alongamento, meditação, oficinas de autocuidado, práticas integrativas, orientações sobre cuidados no verão e alimentação saudável.
  • Espaço Sustentável: Educação Ambiental, orientação sobre coleta seletiva, reciclagem e uso consciente da água e recursos naturais.
  • Espaço “Vem viver o Sesc RJ”: informações sobre o Sesc RJ, atendimento ao público, instagramável e ativações interativas.
  • Conexão de Verão: espaço multilinguagem e intergeracional com leituras, espaço gamer, oficinas e atividades manuais e espaço para ócio.

 

Uma programação especial para toda a família!

A programação do Sesc Verão 2026 acontece em diversas regiões do estado do Rio de Janeiro. Na Região Metropolitana, o projeto chega ao Rio de Janeiro, Niterói, São Gonçalo, Maricá, Duque de Caxias, São João de Meriti e Nova Iguaçu.

No Norte Fluminense, as atividades serão realizadas em Campos dos Goytacazes, Macaé, São João da Barra, São Francisco do Itabapoana, Conceição de Macabu e Quissamã. Na Região dos Lagos, o Sesc Verão passará por Cabo Frio, Rio das Ostras e Casimiro de Abreu.

A programação também contempla a Região Serrana, com ações em Petrópolis, Teresópolis e Nova Friburgo, além do Centro-Sul Fluminense, onde o projeto estará presente em Barra Mansa, Três Rios e Valença.

Na Costa Verde, o Sesc Verão 2026 será realizado em Angra dos Reis, Mangaratiba e Paraty.

Confira a programação e participe!

Angra dos Reis

SKATE PARK (Av. Alm. Jair Carneiro Toscano de Brito, 339 – Praia da Chácara, Angra dos Reis – RJ)
Atração musical: DJ L!s | 6 de fevereiro | 17h | Livre

PRAIA DA RIBEIRINHA (Rodovia Governador Mário Covas (BR-101 / Rio–Santos) – Ribeira, Angra dos Reis – RJ)
Atração musical: Duo Elegance | 7 de fevereiro | 17h | Livre

Espaços: Praia do Anil, Praça de Skate, Praia Grande e Praia da Ribeirinha
Mais detalhes em breve!

 

Barra Mansa

SESC BARRA MANSA (Av. Tenente José Eduardo, 560 – Ano Bom, Barra Mansa – RJ)
Atração musical: MC Letícia Felizona | 6 de fevereiro | 17h | Livre
Atração musical: Cecília Reis | 8 de fevereiro | 14h | Livre

Clínicas Esportivas
Natação | Sesc RJ | Guilherme Costa (Cachorrão) e Maria Paula Heitmann | 17 de janeiro | 10h
Futebol | Feminino Fluminense | 18 de janeiro | 10h

 

Cabo Frio

Espaço: Sesc Cabo Frio (Av. Henrique Terra, 231 – Braga, Cabo Frio – RJ)
Datas: janeiro a fevereiro
Mais detalhes em breve!

Espaço: Praia do Forte (Centro de Cabo Frio – RJ)
Datas: 30 e 31/jan
Mais detalhes em breve!

Campo Grande

PARKSHOPPINGCAMPOGRANDE (Estrada do Monteiro, 1.200 – Campo Grande, Rio de Janeiro – RJ)
Dias: 17, 18, 24 e 25 de janeiro
Horário: a partir das 14h
Entrada gratuita – doe 1kg de alimento não perecível (feijão, arroz, macarrão ou leite em pó)
Local: Saída D | Área externa
Classificação: Livre

PALCO SESC – Atrações musicais
Júlio Cesar |17 de janeiro | 16h | Livre
Thaís Macedo | 17 de janeiro | 20h30 | Livre
Confraria Carioca | 18 de janeiro | 16h | Livre
Imaginasamba | 18 de janeiro | 20h30 | Livre
Nosso Bloco | 24 de janeiro | 16h | Livre
Bloco Fogo e Paixão | 24 de janeiro | 20h30 | Livre
Markyse | 25 de janeiro | 16h | Livre
George Israel | 25 de janeiro | 20h30 | Livre

ARENA ESPORTIVA
Oficina de Altinha e Futmesa com Rafaella Fontes | 17/01/2026 às 16h | Livre
Oficina de Vôlei com o time Sesc Botafogo Praia | 18/01/2026 às 16h | Livre
Oficina de Skate com Nilo Peçanha | 24/01/2026 às 16h | Livre
Oficina de Futevôlei com Anderson Águia | 25/01/2026 às 16h | Livre

Campos dos Goytacazes

Espaços: Farol São Tomé e Sesc Campos dos Goytacazes
Datas: 16, 17, 18, 23, 24, 25, 30 e 31/jan
01, 06, 07 e 08/fev
Mais detalhes em breve.

FAROL SÃO TOMÉ – LAGAMAR (Avenida Olavo Saldanha, s/n – Distrito de Farol de São Tomé (Lagamar), Campos dos Goytacazes – RJ)
PALCO SESC
Atração Musical: Trio Forrozão | 16 de janeiro | 21h | Livre

Clínicas Esportivas
Vôlei de Praia | Sesc Botafogo Praia | 18 de janeiro | 10h30

Casimiro de Abreu

PRAIÃO BARRA DE SÃO JOÃO (Avenida Atlântica, s/n – Barra de São João, Casimiro de Abreu – RJ)
PALCO SESC – Atrações musicais
Charlie Brown Jr | 17 de janeiro | 22h | Livre
Vitor Kley | 18 de janeiro | 21h | Livre
Swing e Simpatia | 24 de janeiro | 22h | Livre

Clínicas Esportivas
Vôlei de Praia | Sesc Botafogo Praia | 31 de janeiro | 10h
Futebol Feminino | Fluminense | 25 de janeiro | 15h

PRAINHA BARRA DE SÃO JOÃO (Avenida Atlântica, s/n – Barra de São João, Casimiro de Abreu – RJ)
PALCO SESC – Atrações musicais
Banda Faya | 17 de janeiro | 16h30 | Livre
Diego Black | 18 de janeiro | 16h30 | Livre

Conceição de Macabu

Espaço: Praça Central Bonifácio Tassara
Datas: 06, 07 e 08/fev
Mais detalhes em breve!

Duque de Caxias

Espaços: Praça do Pacificador e Teatro Raul Cortez
Datas: 06 e 07/fev
Mais detalhes em breve!

Espaço: Sesc Duque de Caxias
Data: janeiro a fevereiro
Mais detalhes em breve!

PRAÇA DO PACIFICADOR (Rua Manoel Teles, s/n – Centro, Duque de Caxias – RJ)
Clínicas Esportivas
Basquete | Flamengo | 06 de fevereiro | 14h

SESC DUQUE DE CAXIAS (Rua General Argolo, 47 – Jardim 25 de Agosto – Duque de Caxias – RJ)
Clínicas Esportivas
Judô | Instituto Reação | 07 de fevereiro | 10h

Macaé

Espaços: Praia Campista, Praia dos Cavaleiros e Praia do Pecado
Datas: 23, 24, 25, 30 e 31/jan
01, 06, 07 e 08/fev
Mais detalhes em breve!

Mangaratiba

Espaço: Praia de Conceição de Jacareí (Avenida Beira-Mar, s/n – Conceição de Jacareí, Mangaratiba – RJ)
Datas: 31/jan e 01/fev
Mais detalhes em breve!

Clínicas Esportivas
Vôlei de Praia | Sesc Botafogo Praia | 31 de janeiro | 14h

Maricá

Espaços: Parque Nanci (Rua Jovino Duarte de Oliveira, s/n – Bairro Parque Nanci, Maricá – RJ)
Datas: 23, 24 e 25/jan
Mais detalhes em breve!

Clínicas Esportivas
Vôlei | Sesc RJ Flamengo | 24 de janeiro | 10h

Niterói

SESC NITEROI (R. Padre Anchieta, 56 – São Domingos, Niterói – RJ)
ACT Criaturas Fantásticas de Corso | Visita Mediada | 17 a 31 de janeiro | das 9h às 16h
Circuito de Jogos em Língua Inglesa | Idiomas | 17 a 31 de janeiro | das 9h às 16h
ACT Exposição Educação Tinkering | Exposição | 17 a 31 de janeiro | das 9h às 16h

Verão de cuidados | 17, 24 e 31 de janeiro | das 9h às 12h | Livre
17/jan | Orientações de cuidados com a pele, orientações uso proteção solar e hidratação.
24/jan | Orientações de cuidados e prevenção as arboviroses com oficina de repelente natural.
31/jan | Orientações de cuidados e prevenção ao uso/abuso de álcool com circuito efeitos do álcool.

Clínicas Esportivas
Futebol | Feminino Fluminense | 17 de janeiro | 10h30
Taekwondo | Equipe Diego Team | 24 de janeiro |14h
Futsal | Vasco da Gama | 31 de janeiro | 10h

ESTAÇÃO VERÃO
Auriculoterapia | 17, 24 e 31 de janeiro | das 9h às 12h | Livre
Aromaterapia e confecção de home spray | 24 de janeiro | das 9h às 12h | Livre
Aromaterapia e confecção de cordão aromático | 31 de janeiro | das 9h às 12h | Livre
Meditação guiada e reflexologia podal com aparelho | 17, 24 e 31 de janeiro | das 9h às 12h | Livre

PRAIA DE ICARAÍ (Avenida Jornalista Alberto Francisco Torres, s/n – Icaraí, Niterói – RJ)
ESTAÇÃO VERÃO
Exposição Verão de bem-estar | 07 e 08 de fevereiro | das 13h às 19h | Livre
Massoterapia | Estação Verão | 07 e 08 de fevereiro | das 13h às 19h | 16 anos
ACT Criaturas Fantásticas de Corso | Visita Mediada | 07 e 08 de fevereiro | das 9h às 16h
Circuito de Jogos em Língua Inglesa | Idiomas | 07 e 08 de fevereiro | das 9h às 16h
ACT Exposição Educação Tinkering |Exposição | 07 e 08 de fevereiro | das 9h às 16h

Clínicas Esportivas
Vôlei de Praia | Sesc Botafogo Praia | 08 de fevereiro | 16h

Nova Friburgo

SESC NOVA FRIBURGO (Av. Presidente Costa e Silva, 231 – Centro, Nova Friburgo – RJ)
PALCO SESC – Atrações musicais
Fato Consumado | 25 de janeiro | 16h30 | Livre
Marah | 31 de janeiro | 16h30 | Livre

Nova Iguaçu

SESC NOVA IGUAÇU (Rua Dom Adriano Hipólito, 10 – Moquetá, Nova Iguaçu – RJ)
Espaço Jogo | 03 de janeiro a 08 de fevereiro | das 10h às 16h | Livre
Brinquedos Infláveis | 17 de janeiro a 08 de fevereiro | das 10h às 16h | Entrada kg de alimento | Livre
Recreação Aquática | 17 de janeiro a 08 de fevereiro | das 13h às 16h | Exclusivas para usuários com credencial plena e convênio) | Livre
Arena Hoverboard | 31 de janeiro a 01 de fevereiro | das 10h às 16h | Livre

Clínicas Esportivas
Atletas Guilherme e Maria Paula | 31 de janeiro | 10h | a partir de 7 anos
Vivência de natação e bate-papo com os atletas Guilherme (Cachorrão) e Maria Paula
Time de Futebol Feminino do Fluminense | 01 de fevereiro | 10h | a partir de 11 anos
Vivência esportiva da modalidade de Futebol com atletas femininas da equipe do Fluminense
Time de Vôlei Sesc RJ Flamengo | 01 de fevereiro | 14h | a partir de 11 anos
Vivência esportiva da modalidade de vôlei com atletas e equipe técnica do time de vôlei feminino Sesc RJ Flamengo

Paraty

Espaços:
Praia do Jabaquara (Estrada do Jabaquara, s/n, Bairro Jabaquara, Paraty – RJ)
Praia do Pontal (Avenida Orlando Carpinelli, s/n, Bairro Pontal, Paraty – RJ)
Datas: 24 e 25/jan
Mais detalhes em breve!

Petrópolis

Espaços:
Centro Cultural Sesc Quitandinha (Av. Joaquim Rolla, 2 – Quitandinha, Petrópolis – RJ)
Hotel Parque Sesc Nogueira (Estrada do Calembe, 2.000 – Nogueira, Petrópolis – RJ)
Datas: janeiro a fevereiro
Mais detalhes em breve!

Quissamã

Datas: 07 e 08/fev
Mais detalhes em breve!

Rio das Ostras

Espaços: Praia Costa Azul, Camping e Praia do Centro
Datas: 15 a 18, 22 a 25 e 29 a 31/jan
01 e 05 a 08/fev
Mais detalhes em breve!

PRAIA COSTA AZUL (Avenida Governador Roberto Silveira, s/n, Costa Azul, Rio das Ostras – RJ)
PALCO SESC – Atrações musicais
Vitorianna & Banda |  17/jan | 17h30 | Livre
Banda Joker | 18/jan | 17h30 | Livre
Banda Faya | 31/jan | 17h30 | Livre

Clínicas Esportivas
Vôlei | Sesc RJ Flamengo | 31 de janeiro | 11h

CAMPING (Avenida Governador Roberto Silveira, 1800 – Costa Azul, Rio das Ostras – RJ)
PALCO SESC – Atrações musicais
Sidney Magal | 24/jan | 22h | Livre
Marvvila | 25/jan | 21h | Livre

Rio de Janeiro

Espaços: Sesc Tijuca, Sesc Ramos, Sesc Madureira I e II, Sesc Cocotá – Biblioteca Euclides da Cunha (Ilha do Governador), Sesc Fazendinha (Penha) e Retiro dos Artistas
Datas: janeiro a fevereiro
Mais detalhes em breve!

ATERRO DO FLAMENGO
Corrida de São Sebastião | 20/01 | 6h às 11h

SESC MADUREIRA (Rua Ewbank da Câmara, 90 – Madureira, Rio de Janeiro – RJ)
Clínicas Esportivas
Vôlei de Praia | Sesc Botafogo Praia | 17 de janeiro | 9h
Vôlei | Sesc RJ Flamengo | 18 de janeiro | 10h

SESC RAMOS (Rua Teixeira Ribeiro, 535 – Ramos, Rio de Janeiro – RJ)
Clínicas Esportivas
Natação | Sesc RJ | Ana Marcela | 17 de janeiro | 08h
Vôlei | Sesc RJ Flamengo | 01 de fevereiro | 10h

São Francisco do Itabapoana

Espaço:
Praia Santa Clara (Avenida Atlântica, s/n, Distrito de Santa Clara, São Francisco de Itabapoana – RJ)
Datas: 24 e 25/jan | 07 e 08/fev
Mais detalhes em breve!

São Gonçalo

SESC SÃO GONÇALO (Rua Francisco Portela, 1.470 – Patronato, São Gonçalo – RJ)
Clínicas Esportivas
Taekwondo | Equipe Diego Team | 17 de janeiro |10h
Basquete | Flamengo | 01 de fevereiro | 10h

Espaço:
Parque RJ – antigo Piscinão (Avenida Jornalista Roberto Marinho, s/n, Bairro Boa Vista, São Gonçalo – RJ)
Datas: 06, 07 e 08/fev
Mais detalhes em breve!

 

São João da Barra

Espaço: São João da Barra
Datas: 17, 18, 24, 25 e 31/jan
01, 07 e 08/fev
Mais detalhes em breve!

Espaço: Sesc Grussaí, Praia, Reserva Caruara, Lagoa Iquipari e Balneário de Atafona
Data: janeiro a fevereiro
Mais detalhes em breve!

São João de Meriti

Espaço: Vila Olímpica São João
Datas: 31/jan
01, 07 e 08/fev
Mais detalhes em breve!

Espaço: Sesc São João de Meriti
Data: janeiro a fevereiro
Mais detalhes em breve!

VILA OLÍMPICA (Rua Manoel Galdino de Oliveira, s/n – São João, São João de Meriti – RJ)
PALCO SESC – Atrações Musicais
Lexa | 31 de janeiro | 20h | Livre
Ludmilla | 01 de fevereiro | 20h | Livre
Xamã | 07 de fevereiro | 20h | Livre
Paralamas do Sucesso | 08 de fevereiro | 20h | Livre

Clínicas Esportivas
Vôlei | Sesc RJ Flamengo | 31 de janeiro | 16h
Vôlei de Praia | Sesc Botafogo Praia | 01 de fevereiro | 14h

ESPAÇO INFANTIL
Brinquedos Infláveis | 31 de janeiro a 08 de fevereiro | das 14h às 22h | Livre

CONEXÃO DE VERÃO
Espaço Jogo | 31 de janeiro a 08 de fevereiro | das 14h às 22h | Livre
Jogos e Brincadeiras de Verão | 31 de janeiro a 08 de fevereiro | das 14h às 22h | Livre
Recreação Dançante | 31 de janeiro a 08 de fevereiro | das 14h às 22h | Livre
Aquecimento da galera | 31 de janeiro a 08 de fevereiro | das 14h às 22h | Livre

SESC SÃO JOÃO DE MERITI (Rua Ubirajara, 160 – Centro, São João de Meriti – RJ)
Futsal | Vasco da Gama | 01 de fevereiro | 16h

Teresópolis

PARNASO (PARQUE NACIONAL SERRA DOS ÓRGÃOS)
Av. Rotariana, s/n – Soberbo, Teresópolis

ESPAÇO SUSTENTÁVEL
Oficina de Fotografia da Natureza | 31 de janeiro a 01 de fevereiro |das 9h às 16h | Livre
Observar e registrar imagens da natureza com técnicas simples de fotografia digital, uma atividade prazerosa e de conexão com os ambientes naturais. (mediante inscrição).

Ver o Verde – Visita Mediada – Parnaso | 31 de janeiro a 01 de fevereiro | das 08 às 15h | Livre
Trilhas de observação do território, com abordagem sobre vegetação, clima, animais, insetos, cursos d’água, solo, entre outros elementos. Programação de educação ambiental e percepções sensoriais com mediação. (mediante inscrição).

CONEXÃO VERÃO
Stand Up Paddle | 31 de janeiro a 01 de fevereiro | 8h | Livre
Caiaque | 31 de janeiro a 01/de fevereiro | 8h | Livre
Boia Inflável e laybag | 31 de janeiro a 01/de fevereiro | 8h | Livre
Hidroanimação | 31 de janeiro a 01/de fevereiro | 8h | Livre
Recreação Aquática | 31 de janeiro a 01 de fevereiro | 8h | Livre
Kan Jam | 31 de janeiro a 01/de fevereiro | 8h | Livre
Aulão de Hidro Dance | 31 de janeiro a 01/de fevereiro | 10h | Livre
RecreHidro e Qual é a música? | 31 de janeiro a 01/de fevereiro | 10h | Livre

PRAÇA OLÍMPICA (Avenida Feliciano Sodré, s/n, Várzea, Teresópolis – RJ)
ESPAÇO SUSTENTÁVEL
De bem com o clima | 06 de fevereiro a 07/de fevereiro | 12h | Livre
Atividades criativas com utilização de materiais naturais, jogos, observação da natureza, para promover a compreensão e o estímulo ao enfrentamento das mudanças e emergências climáticas de forma lúdica e interativa.

CONEXÃO DE VERÃO
Surf Mecânico | 06 e 07 de fevereiro | das 12h às 18h | Livre
Brinquedo inflável que simula a experiência de surfar

Toboágua | 06 e 07 de fevereiro | das 12h às 18h | 0 a 5 anos
Brinquedo inflável para escorregar até uma piscina com água

Banho livre na piscina inflável | 06 e 07 de fevereiro | das 12h às 18h | Livre
Piscina inflável, disponível para banho livre na praça

Futebol de sabão | 06 e 07 de fevereiro | das 12h às 18h | Livre
Brinquedo inflável de futebol com água

Kan Jam | 06 e 07 de fevereiro | das 12h às 18h | Livre
Jogo com frisbee Kan Jam

ESPAÇO INFANTIL
Espaço Baby de Verão | 06 e 07 de fevereiro | das 12h às 18h | Livre
Espaço baby com mini piscinas de plástico e chuveirinho

ARENA ESPORTIVA
Palestra e clínica de Voleibol com a campeã Olímpica Fabi Alvim | 07 de fevereiro | 10h às 12h | Livre
Torneio esportivo de Voleibol com o instrutor Rafael Pereira | 07 de fevereiro | 10h às 16h | Livre

SESC TERESÓPOLIS (Av. Delfim Moreira, 749 – Várzea, Teresópolis – RJ)
Aulão de Hidro Dance | 17 e 18 de janeiro | das 10h às 16h | Livre
Aulão de Ritmos e Dança Charme | 17 e 18 de janeiro | das 10h às 16h | Livre
Aulão de Ritmos e Hidro Dance | 24 e 25 de janeiro | das 10h às 16h | Livre
Festival de natação | 24 de janeiro | das 10h às 16h | Livre
Futebol de sabão | 30 de janeiro| das 10h às 13h | Livre
Slide Radical | 30 de janeiro | das 10h às 13h | Livre
Aulão de hidro dance | 31 de janeiro a 01 de fevereiro | das 10h às 16h | Livre
Toboágua | 06 de fevereiro | das 12h às 16h | de 0 a 05 anos
Jogo com Frisbee Kan Jam | 07 e 08 de fevereiro | das 11h às 17h | Livre
Aulão de step e ritmos | 07 de fevereiro | das 10h às 16h | Livre
Aulão de ritmos, de dança do ventre e de dança cigana | 06 e 07 de fevereiro | das 10h às 16h | a partir de 15 anos
Espaço baby com mini piscinas de plástico e chuveirinho | 07 e 08 de fevereiro | das 11 às 17h | Livre

Recreação Multipráticas recreativas | 07 e 08 de fevereiro | das 11 às 17h | Livre
Recreação com temática aquática e verão, Hidro recreativa na piscina da unidade, Lona com tatame e água com sabão para escorregar na quadra da unidade

Chuveirinho no pátio da Unidade | 07 e 08 de fevereiro | das 11 às 17h | 0 a 06 anos
Futebol de sabão | 17 e 18 de fevereiro | das 10h às 13h | Livre
Slide Radical | 17 e 18 de fevereiro | das 10h às 13h | Livre

Tijuca

SESC TIJUCA (Rua Barão de Mesquita, 539 – Tijuca, Rio de Janeiro – RJ)
Vivências de Ioga, Pilates, Meditação e Consciência Corpo | 17 a 31 de fevereiro | das 10 às 16h | Livre
Vivências em Esportes de Verão | 01 a 08 de fevereiro | das 10 às 16h | Livre
Taekwondo – Vivência com o técnico da seleção brasileira Diego Ribeiro | 01 a 08 de fevereiro | das 10 às 16h | Livre
Futsal – Vivência com o Time do Vasco da Gama | 16 de janeiro | das 10 às 13h | Livre
Vôlei – Vivência com o Time Sesc RJ Flamengo | 24 de janeiro | das 10 às 13h | Livre
Vôlei – Apresentação com Fernando Pity | 07 de fevereiro | das 10 às 16h | Livre
Jogos de verão Recreação Esportiva | 17 a 31 de janeiro | das 10 às 16h | Livre
Jogos de verão Recreação Esportiva | 01 a 08 de fevereiro | das 10h às 16h | Livre
Vivências em esportes de verão | 17 a 31 de janeiro | das 10h às 16h | Livre
Vivências de Ioga, Pilates, Meditação e Consciência Corpo | 01 a 08 de fevereiro | das 10h às 16h | Livre

Clínicas Esportivas
Futsal | Vasco da Gama | 16 de janeiro | 10h
Vôlei | Sesc RJ Flamengo | 24 de janeiro | 10h
Taekwondo | Equipe Diego Team | 31 de janeiro |10h

Três Rios

BEIRA RIO (Avenida Alberto Lavinas (Beira-Rio), s/n, Centro, Três Rios – RJ)
ARENA ESPORTIVA
Oficina de Vôlei de praia | 01 de fevereiro | das 9h às 10h | a partir de 12 anos
Clínica de Vôlei de praia com atletas do Sesc Botafogo Praia

Aulão de Relaxamento | 01 de fevereiro | das 9h às 10h | a partir de 12 anos
Oficina de Beach Tennis | 01 de fevereiro | das 10h às 11h | Livre
Oficina de Futevôlei | 01 de fevereiro | das 11h às 12h | Livre
Aulão Tae Bo | 01 de fevereiro | das 09h às 10h | Livre

Jogos esportivos recreativos | 01 de fevereiro | das 08h às 12h | Livre
Badminton, Futmesa e gincanas recreativas

CONEXÃO DE VERÃO
Oficina com argila | 01 de fevereiro | das 08h às 12h | Livre
Exposição Sesc + Vida | 01 de fevereiro | das 08h às 12h | Livre
Exposição Juventudes | 01 de fevereiro | das 08h às 12h | Livre
Dança – Hits do verão | 01 de fevereiro | das 10h às 11h | Livre
Ponto de Leitura | 01 de fevereiro | das 10h às 12h | Livre
Mostra Literária | 01 de fevereiro | das 10h às 12h | Livre

ESPAÇO INFANTIL
Brinquedos Infláveis | 01 de fevereiro | das 08h às 12h | Livre

HORTO (Rua Isaltino Silveira, s/n, Bairro Cantagalo, Três Rios – RJ)

CONEXÃO DE VERÃO
Exposição Sesc +Vida | 25 de janeiro | das 10h às 17h | Livre
Exposição Campanha Juventudes | 25 de janeiro | das 10h às 17h | Livre
Ponto de Leitura | 25 de janeiro | das 10h às 17h | Livre
Mostra Literária | 25 de janeiro | das 10h às 17h | Livre
Oficina com argila | 25 de janeiro | das 10h às 17h | Livre
Oficina pulseiras com miçangas | 25 de janeiro | das 10h às 17h | Livre

PALCO SESC
Cine Sesc | 25 de janeiro | das 11h às 12h | Livre

ARENA ESPORTIVA
Aulão de relaxamento | 25 de janeiro | das 10h às 11h | Livre
Oficina Badminton | 25 de janeiro | das 11h às 12h | Livre
Recreação esportiva Sesc +Vida | 25 de janeiro | das 11h às 12h | Livre
Aulão Step | 25 de janeiro | das 10h às 11h | Livre
Gincanas Recreativas | 25 de janeiro | das 10h às 17h | Livre

ESPAÇO INFANTIL
Brinquedos Infláveis | 25 de janeiro | das 10h às 17h | Livre

Atividade Sensorial | 25 de janeiro | das 10h às 12h | de 3 a 6 anos
Atividade para crianças de 3 a 6 anos utilizando materiais naturais como folhas, areia, galhos, pedras e etc

SESC TRÊS RIOS (Rua Duque de Caxias, 155 – Centro
Três Rios – RJ)
Oficina de Natação com os atletas Sesc RJ Guilherme Cachorrão e Maria Paula Heitman | 04 de fevereiro | das 16h às 17h | a partir de 7 anos
Clínica de Futsal com atletas Vasco da Gama | 05 de fevereiro | das 16h às 17h | a partir de 7 anos
Clínica de Vôlei com as atletas do Sesc RJ Flamengo | 08 de fevereiro | das 10h às 11h | a partir de 12 anos
Gincanas Recreativas | 08 de fevereiro | das 10h às 17h | Livre

Jogos Esportivos Recreativos | 08 de fevereiro | das 10h às 17h | Livre
Badminton, Futmesa, Vôlei entre outros

Clínicas Esportivas
Vôlei | Sesc RJ Flamengo | 08 de fevereiro | 11h
Futsal | Vasco da Gama | 05 de fevereiro | 16h

Valença

Espaço:
Praça Juscelino Kubitschek (Avenida Nilo Peçanha, s/n, Centro, Valença – RJ)
Mais detalhes em breve!

Saúde no Sesc Verão

O verão convida ao movimento, ao encontro e ao aproveitamento dos espaços ao ar livre. No Sesc Verão 2026, esse convite vem acompanhado de um cuidado essencial: a promoção da saúde de forma simples, acessível e responsável.

Ao longo da programação, o Sesc RJ reforça a importância de atitudes cotidianas que fazem toda a diferença nos dias mais quentes, como proteger a pele, manter uma boa hidratação e escolher uma alimentação leve e equilibrada. São informações e orientações que ajudam a aproveitar o verão com mais bem-estar, energia e segurança, seja nas praias, praças, parques ou nas atividades espalhadas por mais de 50 localidades do estado.

Aqui, você encontra dicas práticas de saúde para o verão, além de receitas leves e refrescantes, pensadas para cuidar do corpo enquanto você curte tudo o que a estação e o Sesc Verão têm a oferecer.

Confira as dicas da equipe Sesc +Saúde e aproveite o verão com a gente!

Cuidados com a pele

Você sabia?

  • Cerca de 25% dos diagnósticos de câncer no Brasil são de câncer de pele.
  • Todos os tipos de pele precisam de proteção solar, e não apenas as peles mais claras.
  • A proteção da pele deve ser diária, e não somente em dias de muito sol ou praia.
  • O protetor solar deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição e reaplicado a cada duas horas.
  • Os horários mais seguros para exposição solar são pela manhã, até às 10h, e no fim da tarde, após às 16h.
  • Evite a superexposição ao sol para “tirar o atraso do bronze”. Isso aumenta o risco de queimaduras e pode favorecer o desenvolvimento do câncer de pele.

Principais cuidados com a pele

  • Evite a exposição solar entre 10h e 16h.
  • Utilize chapéus de abas largas, óculos de sol com proteção UVA/UVB e roupas adequadas.
  • Procure locais com sombra e mantenha uma boa hidratação corporal.
  • Use diariamente protetor solar com FPS mínimo de 30, reaplicando a cada 2 horas.
  • Observe sua pele e fique atento a pintas ou manchas suspeitas. Em caso de dúvidas, procure um profissional de saúde.

Queimadura solar

O que fazer?

  • Hidrate-se bem, dando preferência à água natural, com consumo mínimo de 2 litros por dia.
  • Tome banhos em temperatura ambiente. A água quente pode intensificar a dor e a irritação da pele.
  • Ao secar a pele, evite esfregar a toalha. Prefira leves toques.
  • Use roupas leves, que causem pouco atrito.
  • Utilize cremes hidratantes e calmantes, indicados para queimadura solar.

 

Hidratação

Você sabia?

Manter a saúde no verão envolve, principalmente, cuidar da hidratação. Para aproveitar o verão da melhor forma possível, manter-se hidratado é essencial. Não espere sentir sede para beber água, a sede é o primeiro sinal de desidratação.

Dicas importantes

  • Leve sempre uma garrafa de água com você
  • Prefira água a bebidas industrializadas
  • Evite exposição prolongada ao calor e ao sol
  • Use roupas leves e claras
  • Evite alimentos muito gordurosos ou salgados
  • Evite ou não exagere no consumo de bebidas alcoólicas

Sinais de desidratação

  • Sede intensa
  • Pele e mucosas secas
  • Irritabilidade e inquietação
  • Cansaço e tontura
  • Boca seca e mau hálito
  • Urina de cor amarelo-escura
  • Dor de cabeça
  • Prisão de ventre
Benefícios da água
  • Regula a temperatura corporal
  • Hidrata pele, cabelos e unhas
  • Auxilia no processo de emagrecimento
  • Ajuda na digestão
  • Melhora o funcionamento do cérebro
  • Fundamental para mastigação e deglutição
Alimentação saudável no verão

Coma leve e fresco no verão.
Cuide do seu corpo!

A alimentação saudável no verão é fundamental para manter o organismo nutrido e hidratado. Inclua alimentos leves e frescos, como frutas da estação, vegetais, saladas e grelhados.

Tenha um dia leve, fresco e saboroso!

Dicas de como se alimentar no verão

  • Aproveite a variedade de frutas da estação
  • Prefira saladas coloridas, ricas em vegetais
  • Opte por alimentos leves e de fácil digestão
  • Faça refeições menores e mais frequentes
  • Evite frituras e alimentos muito gordurosos
  • Inclua alimentos ricos em água
  • Reduza o consumo de alimentos processados
  • Varie as fontes de proteína (peixes, frango, ovos e leguminosas)
  • Evite açúcares adicionados; prefira frutas naturalmente doces
  • Substitua refrigerantes por água, água de coco, chás naturais ou água saborizada
  • Não espere sentir sede: hidrate-se!
  • Prefira versões integrais, ricas em fibras
  • Controle o consumo de sal, utilizando ervas e temperos naturais

 

Receitas para garantir a saúde no verão

Importante: antes de preparar qualquer receita, higienize corretamente os alimentos.

🥭 SUCO DO BRONZE
Ingredientes:
1 banana congelada
1 polpa de maracujá
½ manga
4 colheres de sopa de cenoura ralada
1 colher de sobremesa de semente de chia

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Com pouca água, vira um sorbet natural.

Benefícios:
Fonte de caroteno, fibras e ômega-3. Ação antioxidante, fortalece a imunidade, saúde ocular e cardiovascular.

🌿 SUCO VITALIDADE
Ingredientes:
½ xícara de couve ou ora-pro-nóbis
1 maçã ou 2 rodelas de abacaxi
1 colher de sobremesa de chia ou linhaça
200 ml de água ou água de coco
2 cm de gengibre
3 ameixas pretas sem caroço

Modo de preparo:
Bater no liquidificador. Evitar coar.

Benefícios:
Rico em vitaminas C e A, ômega-3. Auxilia na desintoxicação, melhora o intestino e fortalece a imunidade.

🍓 SUCO DA BELEZA
Ingredientes:
1 maçã com casca
½ xícara de frutas vermelhas ou morango
1 colher de sobremesa de chia ou linhaça
Água ou água de coco

Modo de preparo:
Bater no liquidificador. Evitar coar.

Benefícios:
Ação antioxidante, combate o envelhecimento precoce, regula o intestino e auxilia na saúde cardiovascular.

🍮 PUDIM DE CHIA
Ingredientes:
2 colheres de sopa de chia
80 ml de leite, iogurte sem lactose ou leite de coco
Canela, baunilha ou adoçante (opcional)

Modo de preparo:
Misture a chia com água, acrescente o leite e leve à geladeira por pelo menos 4 horas.

Benefícios:
Rico em fibras, proteínas e ômega-3. Auxilia no controle da glicemia, colesterol e funcionamento intestinal.

🍇 AÇAÍ NUTRITIVO
Ingredientes:
1 polpa de açaí (100 g)
1 banana congelada
Água até dar consistência
Açúcar demerara ou adoçante (opcional)

Benefícios: Fonte de ferro, vitaminas e antioxidantes. Fortalece o sistema imunológico e ajuda no controle do colesterol.

🥥 ISOTÔNICO DIGESTIVO
Ingredientes:
1 litro de água de coco
4 fatias de abacaxi
Hortelã, limão e couve

Benefícios: Hidrata, auxilia na digestão, possui ação antioxidante e anti-inflamatória.

🍉 SUCO HIDRATANTE
Ingredientes:
1 litro de água de coco
1 kg de melancia

Benefícios:
Refrescante, rico em vitaminas, auxilia na hidratação e na digestão.

🍫 MOUSSE DE ABACATE COM CACAU
Ingredientes:
1/2 unidade de Abacate
1-2 colheres de sobremesa de cacau em pó sem adição de açúcar
1 pitada de canela em pó
1 colher de chá de essência de baunilha
2 colheres de sopa de açúcar demerara ou melado ou adoçante
água suficiente para bater Água.

Modo de Preparo:
 Bata tudo no liquidificador. Servir gelado.

Benefícios:
Fonte de potássio, vitaminas A e C. Papel antioxidante, auxilia na saúde dos ossos, no bom funcionamento do intestino, controle da taxa de glicose no sangue e redução da fadiga mental.

🌰 GRÃO-DE-BICO CROCANTE (GRÃOPOCA)
Modo de Preparo:
Deixar de molho, pelo menos por 8 horas. Cozinhar. Depois untar tabuleiro com azeite e colocar o grão de bico. Salpicar temperos a gosto (alecrim, páprica, cúrcuma, lemom pepper…) e levar ao forno por 45 minutos. Mexer de vez em quando para os grãos tostarem de igual. Após armazenar em pote de vidro bem fechado. Substituto da pipoca.

Benefícios:
Fonte de fibras, triptofano e proteínas. Atua na prevenção da diabetes, na saúde cardiovascular, reduz a ansiedade. Considerado o “grão” da felicidade.

🥗 SALADA DE GRÃO-DE-BICO
Modo de Preparo: Deixar de molho, por 8 horas. Lavar e cozinhar. Escorrer e acrescentar cebola, tomate cereja, coentro, hortaliças variadas (brócolis, cenoura, palmito, pepino…), temperos a gosto, limão e sal. Colocar uma lata de sardinha ou atum ou frango desfiado.

Benefícios:
Fonte de fibras, triptofano e proteínas. Atua na prevenção da diabetes, na saúde cardiovascular, reduz a ansiedade. Considerado o “grão” da felicidade.