Quantos sentimentos passam por nós ao longo da vida, ou mesmo em um único dia? Mas o que os sentimentos têm a ver com nossa saúde ou com o estado de bem-estar de nossa mente?  Tudo! A ciência demonstra a interferência das emoções na nossa saúde. Pesquisas realizadas em diversos países revelam a prevalência de somatizações entre 16 a 50% dos atendimentos nos serviços de atenção primária (LAZZARO et al, 2004).

A emoção é uma forma de comunicação. Ela diz a mim e ao outro de maneira não verbal como estou. As emoções em si não causam doenças, mas quando os sentimentos gerados por elas são intensos, prolongados ou reprimidos, acabam gerando desequilíbrios em nosso organismo. E podem levar ao adoecimento. Por isso não devemos invalidar nossas emoções, mas trabalhar a nossa inteligência emocional para lidar da melhor forma possível com emoções que possam nos fazer mal.

Somos seres integrados, portanto, o que sentimos e pensamos afeta diretamente nossa saúde física, bem como nossos hábitos e ações geram impacto na nossa saúde mental. Um antigo provérbio judeu diz: “Assim, como pensa em seu coração, assim você é.” 

E você, como se vê?

O autocuidado e a percepção dos nossos sentimentos e pensamentos são fundamentais para o bem-estar e qualidade de vida.

Não existem sentimentos bons ou maus, cada um deles tem sua função. No entanto, como temos lidado com eles é o que aponta para uma vida saudável ou não.

Na busca de uma vida equilibrada, podemos adquirir alguns hábitos que nos ajudam nessa montanha russa de sentimentos:

• Separe um tempo para você, lembre-se que o cuidado começa em nós.
• Busque se conhecer mais, isso ajuda a entender e controlar melhor seus sentimentos e ações.
• Seja paciente e generoso você mesmo.
• Traga à sua mente pensamentos e lembranças que gerem sentimentos de alegria e contentamento.
• Cuide-se. A prática de exercícios físicos, além de beneficiar o corpo, libera também substâncias que renovam os sentimentos de amor e alegria.
• Tenha tempo de qualidade com quem você ama.
• Dê prioridade à qualidade do seu sono. Ele é fundamental para uma vida saudável. (Mais informações veja texto sobre Higiene do Sono).
• Fortaleça a sua espiritualidade. A fé é uma grande ferramenta para proteger a sua saúde.

Clique aqui e faça uma meditação.

Referências Bibliográficas
LAZZARO, Celina DS; ÁVILA, Lazslo A. Somatização na prática médica. Arquivos de Ciências da Saúde, v. 11, n. 2, p. 2-5, 2004.

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